+τaξη: Οσφυαλγία: Πρόληψη και Θεραπεία

Τετάρτη 24 Φεβρουαρίου 2016

Οσφυαλγία: Πρόληψη και Θεραπεία

Η οσφυαλγία σαν όρος χρησιμοποιείται για να περιγράψει το σύμπτωμα δηλαδή τον πόνο στη μέση και όχι την πάθηση. Σύμφωνα με τις στατιστικές 8/10 ενήλικες μετά τα 30 θα εμφανίσουν οσφυαλγία κάποια στιγμή στη ζωή τους, αποτελώντας έτσι τη δεύτερη αιτία αποχής από την εργασία μετά το κρυολόγημα. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής (καθιστική ζωή, παχυσαρκία, έλλειψη άσκησης) αποτελεί τον καλύτερο σύμμαχο της οσφυαλγίας.

Διακρίνεται σε οξεία, εξαιτίας μίας απότομης κίνησης και σε χρόνια, δηλαδή όταν τα συμπτώματα επιμένουν πάνω από 3 μήνες. Εκδηλώνεται με έντονο πόνο γύρω από τη μέση, αλλά συχνά μπορεί να επεκτείνεται και στην εξωτερική επιφάνεια του μηρού και να μουδιάζουν μέχρι και τα δάχτυλα του ποδιού (στην περίπτωση αυτή ονομάζεται οσφυοισχιαλγία). Πρώτη κίνηση του ασθενή θα πρέπει να είναι η επίσκεψη στο γιατρό ο οποίος μέσα από την κλινική εξέταση θα προσδιορίσει το αίτιο του πόνου. Συνήθως χρειάζεται ακτινογραφία οσφυϊκής μοίρας και αν χρειάζεται περεταίρω έλεγχος αξονική ή μαγνητική για να αποκλειστούν σοβαρότερες παθολογίες.Συνηθέστερη αιτία της οσφυαλγίας είναι η κήλη μεσοσποσδύλιου δίσκου και ακολουθεί η σπονδυλαρθρίτιδα, η στένωση του σπονδυλικού σωλήνα, σπονδυλολίσθηση, αστάθεια σπονδυλικής στήλης, παλαιά κατάγματα. Επίσης μπορεί να εμφανίζεται ως σύμπτωμα από παθήσεις γειτονικών δομών ( λεκάνη, ισχία, νεφρά, ωοθήκες, μήτρα, προστάτης, έντερο).Η θεραπεία για την οξεία φάση περιλαμβάνει κατάκλιση (μόνο όμως για 2-3 μέρες), μάλαξη, θερμοφόρα και αντιφλεγμονώδη. Στη χρόνια, επειδή ο χρόνιος πόνος δύσκολα θεραπεύεται δίνουμε έμφαση στο να βρούμε την αιτία που πυροδοτεί τα συμπτώματα, επομένως η θεραπεία εστιάζει στη διδασκαλία των σωστών κινήσεων και της στάσης του σώματος. Επίσης, μεγάλο μέρος της αποκατάστασης πρέπει να καταλαμβάνουν οι ασκήσεις ενδυνάμωσης και σταθεροποίησης των μυών που βρίσκονται γύρω από τη λεκάνη και τη μέση. Τα τελευταία χρόνια κερδίζουν συνεχώς έδαφος οι ασκήσεις pilates έναντι των κλασικών κοιλιακών-ραχιαίων καθώς έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι με τις ασκήσεις αυτές δημιουργείται μία ζώνη σταθεροποίησης των μυών με αποτέλεσμα να μειώνονται τα φορτία στην περιοχή και προάγεται τη σωστή στάση σώματος. Σε πολλές περιπτώσεις μπορούν να βοηθήσουν και ειδικές τεχνικές κινητοποίησης στην περιοχή οι οποίες εφαρμόζονται από εξειδικευμένους φυσικοθεραπευτές. Οι τεχνικές αυτές αποσκοπούν μέσα από κλινικά τεστ στην αναζήτηση της αιτίας του πόνου και στη συνέχεια με ειδικούς χειρισμούς στην εξάλειψη του προκλητικού παράγοντα.Σε κάθε περίπτωση πάντως η πρόληψη και η εργονομία στις καθημερινές δραστηριότητες αποτελούν την καλύτερη θεραπεία. Έτσι θα πρέπει να προσέχουμε•Πως καθόμαστε: η καθιστική θέση προκαλεί τη μεγαλύτερη επιβάρυνση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους για αυτό θα πρέπει να σηκωνόμαστε συχνά από την καρέκλα για διάλειμμα. Μπορούμε να χρησιμοποιούμε μαξιλαράκι στην καμπύλη της μέσης και ρυθμίζουμε το ύψος του γραφείου έτσι ώστε να είναι σε ευθεία γραμμή.•Πως σκύβουμε: σκύβουμε πάντα με λυγισμένα γόνατα, ποτέ δεν γέρνουμε το σώμα μπροστά•Πως σηκώνουμε βάρη: στεκόμαστε κοντά στο αντικείμενο και λυγίζουμε τα γόνατα. Για να το σηκώσουμε σφίγγουμε την κοιλία και τεντώνουμε τα γόνατα•Πως στεκόμαστε: γενικά αποφεύγουμε την παρατεταμένη ορθοστασία. Δε φοράμε ψηλά παπούτσια και προσπαθούμε να σφίγγουμε την κοιλιά για να μη φορτίζουμε τη μέση.

Γενικά φροντίζουμε να διατηρούμε φυσιολογικό βάρος, καθώς επιπλέον σωματικό βάρος φορτίζει τους δίσκους και αλλάζει τη μηχανική στην περιοχή και τέλος να γυμναζόμαστε τακτικά γιατί άσκηση σημαίνει ζωή!

--------------------------------------------------------------------------------

Nutri - Care, Λ. Αλεξάνδρας 192 –β, Αμπελόκηποι, 11522, Αθήνα

Αρθρογράφος: Ιωάννου Λασκαρίνα, Φυσικοθεραπεύτρια

	Τι σημαίνει «θεμελίωση συνταξιοδοτικού δικαιώματος»;
	Τι σημαίνει «κατοχύρωση συνταξιοδοτικού δικαιώματος»;
	Ποιοι ασφαλισμένοι έχουν δικαίωμα να αναγνωρίσουν πλασματικούς χρόνους και να τους χρησιμοποιήσουν για συνταξιοδότηση;
	Πότε πρέπει να γίνουν οι αναγνωρίσεις των πλασματικών χρόνων για να κατοχυρωθούν οι προϋποθέσεις συνταξιοδότησης προγενέστερου έτους;
	Είμαι συνταξιούχος, πρώην υπάλληλος ΙΚΑ-ΕΤΑΜ ή ΝΠΔΔ ή δικαιούχου σύνταξης αυτού (π.χ. χήρα, ανήλικο ή σπουδάζον τέκνο ή άγαμη θυγατέρα). Ποια είναι η αρμόδια υπηρεσία να απευθύνω ερώτημα, σχετικά με πάσης φύσεως επιδόματα, που δικαιούμαι (π.χ. επίδομα σπουδών ή αναπηρίας);
	Μητέρα, ασφαλισμένη πριν από την 1/1/1993, με τουλάχιστον 5.500 ημέρες ασφάλισης μέχρι το τέλος του 2010 και παιδί που ενηλικιώθηκε μετά τη συμπλήρωση των 5.500 ημερών, σε ποια ηλικία μπορεί να πάρει πλήρη ή μειωμένη σύνταξη;
	Μητέρα, ασφαλισμένη πριν από την 1/1/1993, με ανήλικο παιδί το 2011 και λιγότερες από 5.500 ημέρες ασφάλισης, μπορεί να αναγνωρίσει πλασματικούς χρόνους και σε ποια ηλικία θα συνταξιοδοτηθεί με τις διατάξεις των μητέρων ανηλίκων;
	Μητέρα, ασφαλισμένη μετά την 1/1/1993, με ανήλικο παιδί το 2011, μπορεί να αναγνωρίσει πλασματικούς χρόνους για να κατοχυρώσει δικαίωμα το 2011 και σε ποια ηλικία θα συνταξιοδοτηθεί;
	Για να χορηγηθεί μειωμένη σύνταξη σε μητέρα ανηλίκου, πρέπει να υπάρχει εργασία την τελευταία πενταετία με 100 ημέρες κάθε χρόνο;
	Το κατώτατο όριο σύνταξης, που δικαιούται μητέρα που θα λάβει σύνταξη μειωμένη από το 50ό μέχρι το 55ο έτος της ηλικίας της, θα καταβληθεί και αυτό μειωμένο;
	Πατέρας, ασφαλισμένος πριν από την 1/1/1993, ο οποίος είχε συμπληρώσει τις 5.500 ημέρες ασφάλισης όταν το τέκνο ήταν ανήλικο, σήμερα είναι χήρος. Δικαιούται σύνταξη ως πατέρας ανηλίκου τέκνου και σε ποια ηλικία;
	Ασφαλισμένος πριν από την 1/1/1993, πατέρας ανήλικου τέκνου, ο οποίος είχε συμπληρώσει 5.500 ημέρες ασφάλισης, μετά το θάνατο της συζύγου του ξαναπαντρεύτηκε και χώρισε. Δικαιούται σύνταξη ως χήρος πατέρας ανηλίκου τέκνου;
	Για να λάβει μειωμένη σύνταξη κάποιος με 10.500 ημέρες ασφάλισης από τις οποίες 7.500 στα βαρέα, πρέπει να εργάζεται τα τελευταία χρόνια και να έχει 100 ημέρες ασφάλισης κάθε χρόνο;
	Ασφαλισμένοι πριν από την 1/1/1993, μητέρα ή χήρος πατέρας ανηλίκου τέκνου, με λιγότερες από 5.500 ημέρες ασφάλισης, μπορούν να αναγνωρίσουν, ως πλασματικό, χρόνο για 2 παιδιά, ώστε να λάβουν σύνταξη με τις διατάξεις των μητέρων ανηλίκων τέκνων;
	Μητέρα ανήλικου τέκνου, το οποίο ενηλικιώνεται μετά την 1/1/2011, με λιγότερες από 5.500 ημέρες ασφάλισης, ποιους πλασματικούς χρόνους μπορεί να αναγνωρίσει για να τις συμπληρώσει;
	Ασφαλισμένος άνδρας πριν από την 1/1/1993, που είχε συμπληρώσει 4.500 ημέρες ασφάλισης και το 60ό έτος της ηλικίας του την 31/12/2012 με συνεχή ασφάλιση τα τελευταία 5 χρόνια, πότε δικαιούται μειωμένη σύνταξη;
	Ασφαλισμένος πριν από την 1/1/1993, που επιθυμεί να κατοχυρώσει τις προϋποθέσεις του έτους 2011 με αναγνώριση πλασματικών χρόνων
	Ασφαλισμένος πριν από την 1/1/1993 που επιθυμεί να κατοχυρώσει τις προϋποθέσεις του έτους 2012 με αναγνώριση πλασματικών χρόνων που αντιστοιχούν σε 60 μήνες, έχει αναγνωρίσει τους 34 μήνες που βρισκόταν εκτός υπηρεσίας ως απολυμένος από ν.π.δ.δ. βάσει των διατάξεων του άρθ. 25 παρ. 7 του ν. 2190/94. Έχει δικαίωμα να αναγνωρίσει επιπλέον πλασματικό χρόνο ασφάλισης των άρθ. 39 & 40 του ν. 3996/2011;
	Ασφαλισμένος πριν από την 1/1/1993, που επιθυμεί να κατοχυρώσει τις προϋποθέσεις του έτους 2011 με αναγνώριση πλασματικών χρόνων που αντιστοιχούν σε 48 μήνες, έχει αναγνωρίσει βάσει των διατάξεων του άρθ. 5 του ν. 1469/84 χρόνο απασχόλησής του στην Αίγυπτο, που αντιστοιχεί σε 1.300 ημέρες ή 52 μήνες. Έχει δικαίωμα να αναγνωρίσει επιπλέον πλασματικό χρόνο ασφάλισης των άρθ. 39 & 40 του ν. 3996/2011;
	Ασφαλισμένος πριν από την 1/1/1993, που επιθυμεί να κατοχυρώσει τις προϋποθέσεις του έτους 2012 με αναγνώριση πλασματικών χρόνων που αντιστοιχούν σε 60 μήνες, έχει αναγνωρίσει χρόνο Δημόσιας Υπηρεσίας που αντιστοιχεί σε 24 μήνες ή 600 ημέρες. Έχει δικαίωμα να αναγνωρίσει επιπλέον πλασματικό χρόνο των άρθ. 39 & 40 του ν. 3996/2011;
	Ασφαλισμένος πριν από την 1/1/1993 που επιθυμεί να κατοχυρώσει τις προϋποθέσεις του έτους 2011 με αναγνώριση πλασματικών χρόνων που αντιστοιχούν σε 48 μήνες, έχει λάβει εφεδρικό επίδομα που αντιστοιχεί σε 150 ημέρες ή 6 μήνες. Έχει δικαίωμα να αναγνωρίσει επιπλέον πλασματικό χρόνο ασφάλισης των άρθ. 39 & 40 του ν. 3996/2011;
	Ασφαλισμένος πριν από την 1/1/1993, που επιθυμεί να κατοχυρώσει τις προϋποθέσεις του έτους 2011 με αναγνώριση πλασματικών χρόνων που αντιστοιχούν σε 48 μήνες, έχει αναγνωρίσει βάσει των διατάξεων του ν. 1539/1985 (χρόνος πολιτικών προσφύγων) 1.300 ημέρες ή 52 μήνες. Έχει δικαίωμα να αναγνωρίσει πλασματικό χρόνο των άρθ. 39 & 40 του ν. 3996/2011 και πόσο;
	Άνδρας, ασφαλισμένος πριν από την 1/1/1993, που συμπλήρωσε 10.000 ημέρες ασφάλισης εντός του έτους 2010, πότε δικαιούται πλήρη σύνταξη και πότε μειωμένη και από ποιο όριο ηλικίας θα υπολογιστεί η μείωση;
	Άνδρας, ασφαλισμένος πριν από την 1/1/1993, που συμπλήρωσε 10.000 ημέρες ασφάλισης εντός του έτους 2011, πότε δικαιούται πλήρη σύνταξη και πότε μειωμένη και από ποιο όριο ηλικίας θα υπολογιστεί η μείωση;
	Ασφαλισμένος πριν από την 1/1/1993, οικοδόμος, που δεν έχει συμπληρώσει τις 4.500 ημέρες ασφάλισης, έχει δικαίωμα να αναγνωρίσει τους πλασματικούς χρόνους των άρθ. 39 και 40 του ν. 3996/2011 προκειμένου να κατοχυρώσει συνταξιοδοτικό δικαίωμα;
	Οι ασφαλισμένοι για πρώτη φορά μετά την 1/1/1993 ποιους πλασματικούς χρόνους έχουν δικαίωμα να αναγνωρίσουν προκειμένου να συνταξιοδοτηθούν;
	Σε περίπτωση θανάτου συνταξιούχου, ποια υπηρεσία του ΙΚΑ-ΕΤΑΜ πρέπει να ενημερωθεί;
	Με ποιες προϋποθέσεις συνταξιοδοτείται γονέας, σύζυγος ή αδελφός ατόμου με αναπηρία;
	Σε ποια ηλικία δικαιούται ο συνταξιούχος του ΙΚΑ-ΕΤΑΜ το Ε.Κ.Α.Σ.;
	Τέκνο που λαμβάνει σύνταξη λόγω θανάτου ή ο γονέας του λαμβάνει για αυτό προσαύξηση στη σύνταξή του, συμπλήρωσε το 18ο έτος της ηλικίας του πριν λήξει το σχολικό έτος(30/6). Από πότε δικαιούται επαναχορήγησης της σύνταξης λόγω θανάτου ή της προσαύξησης σε περίπτωση σπουδών του και ποιες σχολές δικαιολογούν αυτές τις παροχές;
	Τέκνο σπουδάζει σε εκπαιδευτήριο μεταλυκειακής μη τυπικής εκπαίδευσης - Κολλέγιο. Δικαιούται ο γονέας του προσαύξηση στη σύνταξή του ή το ίδιο σύνταξη λόγω θανάτου;
	Ασφαλισμένος πριν από την 1/1/1993, οικοδόμος, με περισσότερες από 4.500 ημέρες ασφάλισης, όλες σε οικοδομικές εργασίες, συμπληρώνει το 58ο έτος της ηλικίας του μετά την 1/1/2013. Πότε δικαιούται σύνταξη; Έχει κατοχυρώσει δικαίωμα για σύνταξη με τη συμπλήρωση του 58ου έτους της ηλικίας;
	Ασφαλισμένος πριν από την 1/1/1993, που επιθυμεί να κατοχυρώσει τις προϋποθέσεις του έτους 2011 με αναγνώριση πλασματικών χρόνων που αντιστοιχούν σε 48 μήνες, έχει αναγνωρίσει τους 12 μήνες που μεσολάβησαν από την απόλυσή του από την τ. Ε.Α.Σ. μέχρι την επαναπρόσληψή του στον Ο.Α.Σ.Α., βάσει των διατάξεων του άρθ. 3 παρ.2 του ν. 2366/1995. Έχει δικαίωμα να αναγνωρίσει επιπλέον πλασματικό χρόνο ασφάλισης των άρθ.39 & 40 του ν. 3996/2011;
	Ασφαλισμένος πριν από την 1/1/1993 που επιθυμεί να κατοχυρώσει τις προϋποθέσεις του έτους 2012 με αναγνώριση πλασματικών χρόνων που αντιστοιχούν σε 60 μήνες, έχει αναγνωρίσει τους 34 μήνες που βρισκόταν εκτός υπηρεσίας ως απολυμένος από ν.π.δ.δ. βάσει των διατάξεων του άρθ. 25 παρ. 7 του ν. 2190/94. Έχει δικαίωμα να αναγνωρίσει επιπλέον πλασματικό χρόνο ασφάλισης των άρθ. 39 & 40 του ν. 3996/2011;

Τετάρτη 24 Φεβρουαρίου 2016

Οσφυαλγία: Πρόληψη και Θεραπεία

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου